تشريح السرعة: دليل قائم على الأدلة للسرعة وخفة الحركة وتغيير الاتجاه  PDF

تشريح السرعة هو مورد لا مثيل له. بيل باريزي ، الخبير المعترف به دوليًا ومؤسس مدرسة Parisi Speed ​​School ، يتعمق في الآليات الفسيولوجية للسرعة من خلال مقابلات متعمقة مع كبار الخبراء والباحثين في هذا المجال. يوفر النص تمارين وتمارين مثبتة علميًا لتطوير السرعة التي ستساعد مدربي الأداء والرياضيين بشكل أكثر فاعلية على زيادة تطوير هذه السمة الثمينة إلى أقصى حد. باستخدام تسلسلات صور مفصلة ، معززة بطبقات تشريحية ، ستفهم المظاهر المختلفة للسرعة ، والأنظمة الحيوية التي تحركها ، والتدريبات والتمارين المثبتة علميًا لتطوير هذه القدرات:

• تسريع
• السرعة القصوى
• تباطؤ
• تغيير الاتجاه
• رشاقة
• القدرة على المناورة
• قوة محددة السرعة

بينما يُنظر إلى السرعة غالبًا على أنها السمة المميزة لأداء النخبة الرياضي ، لا يزال هناك الكثير من المعلومات الخاطئة والارتباك حول السرعة الحقيقية وكيف يمكن تطويرها. تزيد السرعة كثيرًا عن ثوانٍ في ساعة الإيقاف - إنها نتيجة لأنظمة تشريحية متعددة تعمل معًا في انسجام منسق للغاية ، من الانقباضات المشتركة عبر الجسم لأنسجة اللفافة العضلية العميقة إلى دورة الانقباض والإفراج عن النبض في الجهاز العصبي .

تشريح السرعة يحول العلم إلى تطبيق عملي ، مما يسمح لك باختيار التدريبات والتمارين الأكثر فاعلية ، وتصميم برنامج تدريبي فريد يناسب احتياجات الرياضيين. التدريبات - التي تم تصنيف كل منها على أنها أساسية أو متوسطة أو متقدمة - يتم تنظيمها حسب الفئات ذات الصلة بالتعقيد والسرعة. تمهدت التمارين التي تهدف إلى تحسين نطاق الحركة وتهيئة الجهاز العصبي الطريق لتحقيق أفضل النتائج. تستخدم تمارين القوة الخاصة بالسرعة معدات مثل الأوزان الحرة وكرات الدواء والزلاجات لاستهداف خصائص السرعة وتغيير الاتجاه المهمين. يساعدك فصل البرمجة العملي على تجميع كل شيء في تدريب فردي بناءً على الرياضة والموقع ونوع الجسم ومستوى المهارة وتفضيل الحركة وتاريخ التدريب.

تأتي السرعة بأشكال عديدة. إنها مهارة بدنية يمكن تطويرها وتحسينها من خلال التدريب الموجه والفهم القوي للميكانيكا. يقدم تشريح السرعة أجزاء متساوية من العلم والفن والتطبيق العملي للقيام بذلك.