La anatomía de la velocidad: una guía basada en evidencia sobre la velocidad, la agilidad y el cambio de dirección  PDF

La anatomía de la velocidad es un recurso como ningún otro. Bill Parisi, el experto reconocido internacionalmente y fundador de Parisi Speed ​​School, profundiza en los mecanismos fisiológicos de la velocidad a través de entrevistas en profundidad con los mejores expertos e investigadores en el campo. El texto proporciona ejercicios y ejercicios científicamente probados para desarrollar la velocidad que ayudarán a los entrenadores de rendimiento y atletas a maximizar de manera más efectiva el desarrollo de este preciado atributo. Mediante el uso de secuencias fotográficas detalladas, mejoradas con superposiciones anatómicas, comprenderá las diferentes manifestaciones de la velocidad, los sistemas biomotores que las impulsan y los ejercicios y ejercicios científicamente probados para desarrollar estas habilidades:

• Aceleración
• Velocidad maxima
• Desaceleración
• Cambio de direccion
• Agilidad
• Maniobrabilidad
• Fuerza específica de la velocidad

Si bien la velocidad a menudo se considera la característica definitoria del rendimiento atlético de élite, sigue habiendo mucha información errónea y confusión sobre qué es realmente la velocidad y cómo se puede desarrollar. La velocidad es mucho más que segundos en un cronómetro: es el resultado de múltiples sistemas anatómicos que trabajan juntos al unísono altamente coordinado, desde las contracciones cruzadas del cuerpo de los tejidos miofasciales profundos hasta el ciclo pulsante de contracción y liberación del sistema nervioso. .

La anatomía de la velocidad convierte la ciencia en una aplicación práctica, lo que le permite seleccionar los ejercicios y ejercicios más efectivos y adaptar un programa de entrenamiento único a las necesidades de su atleta. Los ejercicios, que están designados como básicos, moderados o avanzados, están organizados por categorías relacionadas con la complejidad y la velocidad. Los ejercicios destinados a mejorar el rango de movimiento y preparar el sistema nervioso preparan el escenario para obtener resultados óptimos. Los ejercicios de fuerza específicos para la velocidad utilizan equipos como pesas libres, balones medicinales y trineos para enfocarse en cualidades importantes de velocidad y cambio de dirección. Un capítulo de programación práctica lo ayuda a ensamblar todo en un entrenamiento individualizado basado en el deporte, la posición, el tipo de cuerpo, el nivel de habilidad, la preferencia de movimiento y el historial de entrenamiento.

La velocidad viene en muchas formas. Es una habilidad física que se puede desarrollar y mejorar con un entrenamiento específico y una sólida comprensión de la mecánica. The Anatomy of Speed ​​ofrece partes iguales de ciencia, arte y aplicación práctica para hacer precisamente eso.